macam mana nak hilangkan lemak kat kawasan peha dan pinggul?

Soalan:  macam mana nak hilangkan lemak kat kawasan peha dan pinggul?

Jawapan:

Mengurangkan lemak di kawasan tertentu pada badan kita adalah MITOS. Kita tidak boleh nak 'spot' 

kawasan tertentu untuk hilangkan lemak.

Namun kita boleh kurangkan lemak secara keseluruhannya.

Satu indikator atau petunjuk yang boleh kita jadikan ukuran adalah fat % (peratusan lemak).

Untuk lelaki, % lemak yang normal adalah seperti berikut:

umur 20-39: 8% to 19%

umur 40-59: 11% to 21%

umur 60-79: 13% to 24%

Untuk wanita pula:

umur 20-39: 21% to 32%

umur 40-59: 23% to 33%

umur 60-79: 24% to 35%

Untuk menurunkan fat %, kombinasi diet dan aktiviti fizikal adalah satu kemestian.
Kalori yang diambil mestilah kurang dari keperluan kalori seharian.

Badan kita memang 'hobi'nya menyimpan lemak. 

Ini adalah satu tindakan 'survivor' bagi memastikan 
badan kita sentiasa ada tenaga tersimpan.

Oleh itu, dengan mengurangkan pengambilan kalori dan melakukan aktiviti fizikal 
maka senang lemak yang tersimpan akan digunakan sebagai sumber tenaga.

Akhir sekali, penukaran lemak yang tersimpan kepada tenaga 
bukan mengambil masa sehari dua. 

Malah mungkin berbulan-bulan bagi memastikan lemak 
yang tersimpan betul-betul digunakan.

Maka bersabarlah ye. Yang penting konsistensi dan
 kekal pada 'laluan' yang betul akan membantu 

anda mencapai kejayaan.

GOODLUCK!

-info diet-

Produk tambahan yang boleh anda gunakan :

Oopss!! lupak letak harga. harga promosi untuk

#sharifahgawai ialah RM13.90 jerrr.

Nora Danish guna chuolss

Jum ke Sharifah Trading sekarang!